అజీర్ణం, గుండెల్లో మంటతో బాధపడుతున్నారా..? అయితే ఈ ఒక్క పని చేస్తే ఈ సమస్యకు చెక్..!

అజీర్తి, గుండెల్లో మంట లాంటి సమస్యలకు చెక్ పెట్టాలంటే ఉదయం లేవగానే నడవాలి.నడకను కార్డియో ( Cardio ) వ్యాయామంగా పరిగణిస్తారు.ఇది జీర్ణ క్రియను( Digestive System ) పెంచుతుంది.

అలాగే మీ కడుపు, దాని దిగువ భాగాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది.అయితే జీవక్రియ రేటును ఇది పెంచుతుంది.

అలాగే జీవ క్రియ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.దీని వలన ఆహారం వేగంగా జీర్ణం కావడం ప్రారంభమవుతుంది.

అంతేకాకుండా యాసిడ్ రిఫ్లెక్స్ కూడా తగ్గుతుంది.దీని వలన ఈ సమస్య అసలు ఉండదు.

మీ ఆహారం త్వరగా జీర్ణం కాకపోతే అది అసిడిటీ సమస్య అని అర్థం చేసుకోవచ్చు.ఈ సమస్య ఉంటే జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది.

అందుకే జీవక్రియ రేట్ ను పెంచుకునేందుకు నడక చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.ఈ సమస్యతో బయటపడడానికి నడక ( Walking ) చాలా ప్రయోజనకరంగా పనిచేస్తుంది.నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఆహార పైపుకు వచ్చే పుల్లని బెల్ట్స్ లు కడుపులోకి తిరిగివస్తాయి.అక్కడ కడుపు లైనింగ్ దాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.దీంతో ఈ సమస్య తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.అందుకే ఆహారం తీసుకోగానే కాసేపు నడవడం చాలా అవసరం.

కొవ్వు పదార్థాలను తీసుకుంటే జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం వలన ఈ సమస్యను వదిలించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.అందుకే ఈ సమస్య నుండి బయట పడేందుకు వీలైనంతవరకు నడవాలి.