రక్తపోటును అదుపు చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా..? అయితే ఇలా చేయండి..!

తినే ఆహారం రుచిగా ఉండాలంటే కారం తో పాటు తగినంత ఉప్పు ఉండాలి.ఉప్పు లేని ఆహారం చప్పగా ఉంటుంది.

 Want To Control Blood Pressure? But Do This ,processed Foods , Blood Pressure-TeluguStop.com

అలాగని మోతాదుకు మించితే అసలు తినలేము.అందుకే ఉప్పు ఎంత అవసరమో అంతే ఉపయోగించాలి.

అప్పుడే వంట రుచిగా ఉంటుంది.అయితే వంటలలో ఉప్పు ఉపయోగం పెరిగితే ఆరోగ్యం పై చెడు ప్రభావం పడుతుంది.

దీని వల్ల రక్తపోటు( Blood pressure ) పెరుగుతుంది.దీంతో గుండె ఆరోగ్యం( Heart health ) దెబ్బతింటుంది.

అందుకే ఉప్పు వినియోగాన్ని సాధ్యమైనంత వరకు తగ్గించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Telugu Pressure, Fruits, Heart, Foods, Salt, Vegetables-Telugu Health

అలాగే ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్( Processed Foods ) తినడం బాగా తగ్గించాలి.ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన మాంసాహారం పూర్తిగా మానేయాలి.ఎందుకంటే వాటిలో సోడియం కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఇది ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది.వీటిని తరచుగా తింటే బీపీ పెరగవచ్చు.

వీటికి బదులుగా తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు లాంటి ఆహార పదార్థాలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.కొన్ని రకాల ఆహారాలకు బదులుగా అదనపు రుచి కోసం టమాటా సాస్, సొయా సాస్ వంటివి ఉపయోగిస్తూ ఉంటారు.

అయితే ఈ రెగ్యులర్ సాసేజ్‌ల్లో శరీరానికి హాని కలిగించే మొత్తంలో ఉప్పు ఉంటుంది.

Telugu Pressure, Fruits, Heart, Foods, Salt, Vegetables-Telugu Health

అందుకే వీటిని వినినంతవరకు దూరంగా పెట్టడం మంచిది.ఉప్పుతో వేయించిన సాల్ట్ ఫుడ్స్ తినే అలవాటు ఉంటే వెంటనే దూరం చేసుకోవడం మంచిది.ఎందుకంటే వీటిలో సోడియం కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఇది రక్తపోటు పెరగడానికి కారణం అవుతుంది.అలాగే ఇంట్లో భోజనం తయారు చేసేటప్పుడు ఉప్పును తగినంతగా ఉపయోగించాలి.

షాపింగ్ చేసే సమయంలో ఫుడ్ ప్రొడక్ట్స్ కొనే ప్రతిసారి వాటి లేబుల్స్ ను పరిశీలించాలి.ఎందుకంటే వాటిలో సోడియం కంటెంట్ మొత్తం ఎంత శాతం ఉందో ప్యాకేజీ పై లిస్టు చేసి ఉంటుంది.

అలాగే బిపి హెచ్చుతగ్గులకు ప్రతిసారి ఆహారం, ఉప్పు కారణం కాకపోవచ్చు అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Follow Us on FacebookFollow Us on WhatsAppFollow Us on Twitter

తెలుగు ఆరోగ్య టిప్స్, వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!

ప్రతి రోజు ముఖ్యమైన వార్త విశేషాలు ,సినిమా,రాజకీయ విశ్లేషణలు,ఆరోగ్య సూత్రాలు,ఎన్నారై ,వీసా సమాచారం కోసం తెలుగుస్టాప్ డైలీకి Subscribe చేయండి,సోషల్ మీడియా లో ఫాలో అవ్వండి.మీ ఇమెయిల్/ఫోన్ నెంబర్(Country Code) తో నమోదు చేయండి.
Follow Us on Facebook Follow Us on WhatsApp  Follow Us on Twitter Follow Us on YouTube