రోజురోజుకు బరువు తగ్గుతున్నారా.. చూపు మసకబారుతుందా.. అయితే మీలో ఈ లోపం ఉన్నట్లే?

ప్రధానంగా వెయిట్ లాస్( Weight loss ) అవుతారు.జింక్ లోపం కారణంగా జీర్ణశక్తి పనితీరు తగ్గుతుంది.ఆకలి మందగిస్తుంది.ఆహారం తీసుకునేందుకు నిరాకరిస్తారు.ఫలితంగా బరువు తగ్గుతారు.పోషకాల లోపం వల్ల బరువు తగ్గితే ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు ఇబ్బంది పెడ‌తాయి.

అలాగే శరీరానికి తగినంత జింక్ అందకపోతే దృష్టి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.కంటి చూపు మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది.

అంతేకాదు జింక్‌ లోపం వల్ల రోగ నిరోధక వ్యవస్థ( Immune system ) బలహీన పడుతుంది.తరచూ జలుబు, దగ్గు, ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

జుట్టు విపరీతంగా రాలిపోతుంటుంది.పురుషుల్లో సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం తగ్గుతుంది.

చేసే పనిపై ఏకాగ్రత పెట్టలేరు.మనసు, ఆలోచనలు గందరగోళంగా ఉంటాయి.

జ్ఞాపక శక్తి తగ్గుతుంది.ఇటువంటి లక్షణాలు మీలో కనుక కనిపిస్తే జింక్ లోపమ‌ని గుర్తించండి.

జింక్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి.పుచ్చ గింజలు, శనగలు, జనపనార గింజలు, జీడిపప్పు, పెరుగు, ఓట్స్, నట్స్, చేపలు, పాలు, గుమ్మడి గింజలు, చీస్, ఎర్ర కందిపప్పు, నువ్వులు త‌దిత‌ర ఆహారాల్లో జింక్ మెండుగా ఉంటుంది జింక్ లోప‌ నివారణకు ఈ ఆహారాలను త‌ప్ప‌కుండా డైట్ లో చేర్చుకోండి.

మ‌రియు వైద్యుల సలహా మేరకు జింక్‌ సప్లిమెంట్స్( Zinc supplements) ను కూడా తీసుకోవచ్చు.