రుచిగా తింటూనే వేగంగా బరువు తగ్గడం ఎలాగో తెలుసా?

ప్రస్తుత రోజుల్లో ఎంతో మంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.బరువు తగ్గడం కోసం విశ్వ ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు.

ముఖ్యంగా కడుపును మాడ్చుకుంటూ కఠినమైన డైట్ ను ఫాలో అవుతున్న వారు ఎంద‌రో ఉన్నారు.కానీ వాస్తవానికి రుచిగా తింటూ కూడా వేగంగా బ‌రువు తగ్గొచ్చు.

అదెలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఓట్స్( Oats ).వెయిట్ లాస్ కు అద్భుతంగా సహాయపడతాయి.అయితే ఓట్స్ తో ఎన్నో రకాల వంటకాలను తయారు చేసుకోవచ్చు.

ఓట్స్ లో పండ్ల ముక్క‌లు, నట్స్ కలిపి తీసుకోవచ్చు.ఓట్స్ తో దోశ, ఇడ్లీ, ఉప్మా వంటివి తయారు చేసుకుని తినొచ్చు.

గుడ్డు, పాలకూర( Egg , lettuce ).ఈ రెండు పోషకాలకు పవర్ హౌస్ లాంటివి.పైగా వెయిట్ లాస్ ఏజెంట్లుగా పని చేస్తాయి.గుడ్డు, పాలకూర కలిపి ఆమ్లెట్ వేసుకుని రోజు తినొచ్చు.ఇలా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి బోలెడంత శక్తి లభిస్తుంది.రోగ‌ నిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది.

అదే సమయంలో వేగంగా బరువు కూడా తగ్గుతారు.

అలాగే రోజు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ( Green tea ) లో నిమ్మరసం కలిపి తీసుకోండి.తద్వారా క్యాలరీలు త్వరగా బర్న్ అవుతాయి.బరువు తగ్గడానికి ఇది ఒక ఉత్తమమైన డ్రింక్ గా చెప్పుకోవచ్చు.

మరియు టేస్టీ గా హెల్తీగా స్మూతీలు తయారు చేసుకుని తీసుకోవచ్చు.పైనాపిల్, బనానా, చియా సీడ్స్, బాదం పాల‌ను క‌లిసి బ్లెండ్ చేసుకుంటే మంచి స్మూతీ సిద్ధం అవుతుంది.

ఈ స్మూతీ మంచి ఎనర్జీ బూస్టర్ పని చేస్తుంది.వెయిట్ లాస్ కు సూపర్ గా సహాయపడుతుంది.అలాగే ఒక కప్పు బొప్పాయి పండు ముక్క‌లు, అర కప్పు క్యారెట్ ముక్కలు, పావు టేబుల్ స్పూన్ అల్లం ముక్కలు, ఒక గ్లాస్ కొబ్బరి పాలు కలిపి బ్లెండ్ చేసుకోవాలి.ఈ స్మూతీ కూడా వెయిట్ లాస్‌కు హెల్ప్ అవుతుంది.

ఇలా బరువు తగ్గడానికి ఎన్నో రకాల స్మూతీలు ఉన్నాయి.