కొలెస్ట్రాల్ లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి.ఒకటి మంచి కొలెస్ట్రాల్ అయితే.
మరొకటి చెడు కొలెస్ట్రాల్. ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన శైలిలో మార్పులు, మధ్యపానం త‌దిత‌ర కారణాల వల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంటుంది.
రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే కొద్దీ గుండె ఆరోగ్యానికి ముప్పు రెట్టింపు అవుతుంది.అందుకే బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ ను ఎప్పటికప్పుడు కరిగించుకుంటూ ఉండాలి.
అయితే అందుకు కొన్ని కొన్ని ఆహారాలు ఎంతో ఉత్తమంగా సహాయపడతాయి.ముఖ్యంగా ఇప్పుడు చెప్పబోయే మూడు ఆహారాలు డైట్ లో ఉంటే రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ దెబ్బకు కలుగుతుంది.
మరి ఇంతకీ ఆ మూడు ఆహారాలు ఏమిటి అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మిరియాలు.
వీటిని కింగ్ ఆఫ్ స్పైసెస్ అని పిలుస్తుంటారు.ఘాటైన రుచి వాసన కలిగి ఉండే మిరియాలు వంటలకు చక్కటి రుచిని అందిస్తాయి.
అలాగే మన ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తాయి.నాలుగు ఐదు మిరియాలు చొప్పున ప్రతి రోజు తీసుకుంటే బాడ్ కొలెస్ట్రాల్ చక్కగా కరుగుతుంది.
వెయిట్ లాస్‌కు కూడా మిరియాలు ఎఫెక్టివ్ గా పని చేస్తాయి.
అలాగే దాల్చిన చెక్క కూడా రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.అర టేబుల్ స్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడిని ఒక గ్లాస్ వాటర్ లో ఐదు నిమిషాల పాటు మరిగించి.ఆ వాటర్ ను తీసుకోవాలి.
రెండు రోజులకు ఒకసారి ఈ వాటర్ ను తీసుకుంటే బాడ్ కొలెస్ట్రాల్ కరుగుతుంది.గుండె ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
ఇక కొలెస్ట్రాల్ ను కరిగించడానికి ఉపయోగపడే ఆహారాల్లో పసుపు ఒకటి.పసుపును ప్రతిరోజు ఏదో ఒక రూపంలో తీసుకుంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్ కరుగుతుంది.దీంతో గుండె జబ్బులు వచ్చే రిస్క్ తగ్గుతుంది.అలాగే పసుపు రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది.రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.లివర్ ను శుభ్రంగా మారుస్తుంది.
ఇలా పసుపు ఎన్నో రకాలుగా ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది.
