మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే అద్భుత చిట్కాలు..!

కళ్లల్లో మంట పుట్టడం, దురద పెట్టడం, మసకబారడం వంటి సమస్యలన్నీ కళ్లు పొడిబారడాన్ని సూచిస్తాయి.ఈ సమస్య అధికమైతే భవిష్యత్తులో చాలా ఇబ్బంది పడాల్సి వస్తుంది.ఈ సమస్యను మొగ్గలోనే అంతం చేయాలంటే సీ విటమిన్ అధికంగా ఉండే పదార్థాలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.

టీవీలు, మొబైల్ ఫోన్లు, కంప్యూటర్లముందు ఎక్కువసేపు కూర్చోకూడదు.ఒకవేళ పనిలో భాగంగా డిజిటల్ స్క్రీన్లను ఎక్కువ సేపు చూడాల్సి వస్తే.మధ్య మధ్యలో విరామం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.అలాగే బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ గ్లాసెస్ ధరించడం కూడా మంచిది.

అలాగే బ్రైట్ స్క్రీన్లను వెలుతురు ఎక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాల్లోనే చూడాలి.చీకటిగా ఉండే ప్రదేశాల్లో తెల్లగా మెరిసే స్క్రీన్ చూడటం వల్ల కళ్లు పాడయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువ.

అలాగే కొందరు అదేపనిగా కళ్లు ఆర్పకుండా స్క్రీన్ చూస్తుంటారు.దీని వల్ల కంటిలోని తేమ ఆవిరైపోయి కంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి.మన కళ్లు ఎప్పుడూ తేమగా ఉంటేనే వాటిపై ఎలాంటి ఒత్తిడి పడదు.అలాగే కళ్లలో ఉండే తేమ కంటిని ఎల్లవేళలా శుభ్రం చేస్తుంటుంది.

ఈ తేమను ఎప్పుడూ కాపాడుకోవాలంటే తరచూ నీరు తాగుతూ ఉండాలి.కంటిలోని తేమ కరువైతే దుమ్ము, ధూళి కారణాల వల్ల కంటి సమస్యలు దరిచేరే ప్రమాదం ఉంది.

అలాగే ప్రతి గంటకొకసారి కళ్లను నీటితో శుభ్రపరుచుకోవాలి.అయితే నీరు అనేది మరీ చల్లగా లేదా మరీ వేడిగా ఉండకూడదు.పుచ్చకాయ వంటి అధిక నీటి శాతం కలిగిన పండ్లను తీసుకోవాలి.ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా లభించే సాల్మన్‌, ట్యూన్, ట్రౌట్‌ చేపలను తరచుగా తింటుంటే కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.అలాగే వేడిగాలులు, చల్ల గాలులను ఉత్పత్తి చేసే కూలర్లు, ఏసీలు, హీటర్లకు మన కళ్లను దూరంగా ఉంచాలి.బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.ఎక్కువగా కాఫీ టీలు తాగకండి.