ఎంత వయసు వచ్చినా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా.. అయితే ఈ వ్యాయామాలు..!

ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్ గా మారుతుంది.ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతి రోజు శ్వాస వ్యాయమాలు ( Breathing exercises )చేయాలి.ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తులకు ( Lungs )ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.అలాగే ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

అలాగే ఊపిరి మన రక్తప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది.అలాగే మనిషి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

ప్రతి ఒక్కరూ రోజు ఉదయం జాగింగ్ చేయడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.ఉబకాయం సమస్య ఉన్న వారితో పాటు ఫిట్ గా ఉండాలనుకునే వారికి జాగింగ్ తప్పనిసరి అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

జాగింగ్ మీ బరువును అదుపులో ఉంచడంలో ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.

ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను( Immunity ) కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.ఇది మీ శరీరన్ని యాక్టివ్ గా ఉంచేందుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.కాబట్టి మీ వయసుతో సంబంధం లేకుండా జాగింగ్ మిమల్ని ఫిట్ గా ఉంచుతుంది.

అలాగే మీ శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్ గా ఉండడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.ఇది మీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది.

కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.శరీరంలో ఉండే నొప్పులను సైతం తగ్గిస్తుంది.

మన శరీరం స్టామినాను పెంచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.అలాగే స్ట్రెచింగ్ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఇంకా చెప్పాలంటే ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతి రోజు బ్రిస్క్ వాకింగ్ ( Brisk Walking )చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.