60లో కూడా 20ల కనిపించాలనుకుంటున్నారా..? అయితే వీటిని పాటిస్తే చాలు..!

60 సంవత్సరాల వయసులో కూడా కొంతమంది యవ్వనంగా కనిపిస్తూ ఉంటారు.మరి వారు అంత యవ్వనంగా కనిపించడానికి గల కారణం ఏమిటి? మీరు కూడా ఆరోగ్యంగా, ఫీట్ గా జీవించాలని అనుకుంటున్నారా.

అయితే ఈ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అనుసరించాలని వైద్య నిపుణులు( Medical professionals ) చెబుతున్నారు.

ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, రోజు వారి వ్యాయామం చేయడంతో పాటు చెడు అలవాట్లను దూరం చేసుకోవాలి.మరి రెగ్యులర్ లైఫ్ స్టైల్ లో పాటించాల్సిన అలవాట్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే మీరు తినే ఆహారంలో ఎన్ని పోషకాలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ ప్రతిరోజు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోతే అసలు ఫలితం ఉండదు.ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం శరీరం ఎంత చురుగ్గా ఉంటే అంత ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

అందుకే క్రమం తప్పకుండా నడుస్తూ ఉండాలి.వాకింగ్, ధ్యానం, యోగ, స్విమ్మింగ్( Walking, meditation, yoga, swimming ) లాంటి శరీరక కార్యకలాపాలు కొనసాగిస్తే శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

గుండె రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.ఇది అకాల మరణం అవకాశాన్ని దూరం చేస్తుంది.