ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ ను డైట్ లో చేర్చుకుంటే కిడ్నీ స్టోన్స్ కు దూరంగా ఉండొచ్చు తెలుసా?

స్ట్రాబెర్రీ పండ్లు( Strawberries ) రుచిగా ఉండడమే కాదు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి.ముఖ్యంగా స్ట్రాబెర్రీ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా, ఆక్సిలేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి.అందువల్ల వీటిని తీసుకుంటే కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే రిస్క్ తగ్గుతుంది.

అలాగే వారానికి కనీసం రెండు లేదా మూడు సార్లు అయినా పుచ్చకాయను తినాలి.పుచ్చకాయలో వాటర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది.

అందువల్ల పుచ్చ‌కాయను తరచూ తీసుకుంటే మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా ఉంటాయి.బాడీ హైడ్రేటెడ్ గా సైతం ఉంటుంది.

రోజు ఉదయం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో రెండు స్పూన్లు నిమ్మరసం( Lemon water ) కలుపుకుని తీసుకోవాలి.నిమ్మరసంలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది.

ఇది మూత్రపిండాల్లో కొన్ని రకాల స్టోన్స్ ను ఏర్పడకుండా అడ్డుకట్ట వేస్తుంది.అలాగే వారానికి ఒకసారైనా బ్రోకలీని తీసుకోవాలి.

పోషకాలకు పవర్ హౌస్ లాంటి బ్రోకలీలో కాల్షియం ఆక్సలేట్ ఉంటుంది.ఇది పొట్టలోని ఆక్సలేట్ లను అతుక్కుని కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.