రోజు ఉద‌యం అవిసె గింజ‌ల‌ను ఇలా తీసుకుంటే షుగ‌ర్ 400 ఉన్నా దెబ్బ‌కు కంట్రోల్ అవుతుంది!

అవిసె గింజలు.( Flax Seeds ) ఇంగ్లీషులో వీటిని ఫ్లాక్స్‌ సీడ్స్ అని పిలుస్తారు.

చూడడానికి చిన్న పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ అవిసె గింజల్లో పోషకాలు మాత్రం మెండుగా ఉంటాయి.ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాపర్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, జింక్, ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్ బి6, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ తో సహా ఎన్నో పోషక విలువలను మనం ఆవిసె గింజ‌ల ద్వారా పొందవచ్చు.

ఆరోగ్యపరంగా ఈ గింజలు అపారమైన ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తాయి.ముఖ్యంగా మధుమేహం( Diabetes ) ఉన్నవారికి అవిసె గింజలు ఒక వరం అని చెప్పుకోవచ్చు.

సాధారణంగా మధుమేహం రోగుల్లో చక్కెర స్థాయి 200 దాటిందంటే చాలా ప్రమాదకరం.అధిక చక్కెర స్థాయి శరీర అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది.

గుండె జ‌బ్బులు, స్ట్రోక్ తో పాటు మూత్రపిండాలు, కళ్ళు, చిగుళ్ళు, పాదాలు మరియు నరాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది.అందువ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను( Sugar Levels ) కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవ‌డం ఎంతో అవ‌స‌రం.

అయితే అందుకు అందుకు అవిసె గింజ‌లు చాలా అద్భుతంగా స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి.