వాకింగ్ వ‌ల్ల గ‌ర్భిణీలు ఎలాంటి లాభాలు పొందుతారు.. ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్‌లో ఎంత సేపు వాకింగ్ చేయొచ్చు?

గర్భం దాల్చడం అనేది ప్రతి స్త్రీ జీవితంలో ఒక కీలకమైన ఘట్టం.

ఆ సమయంలో శారీరక మార్పులు మరియు కడుపులో పెరుగుతున్న శిశువు కు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆరోగ్యంగా తినడం ఎంతో కీలకం.

అలాగే శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండటం కూడా అంతే అవసరం.శారీరక చురుకుదనం కోసం వాకింగ్ అనేది చాలా మంది గర్భిణీలకు వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తుంటారు.

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో వాకింగ్ సురక్షితమైనది.వాకింగ్ చురుగ్గా ఉండడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

పైగా ఇతర వ్యాయామాలతో పోలిస్తే వాకింగ్ చేయ‌డం గర్భిణీలకు అత్యంత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.గర్భిణీలు( Pregnant women ) రోజుకు 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వాకింగ్ చేయ‌డం వ‌ల్ల గ‌ర్భిణీలు అనేక లాభాలు పొందుతారని సూచిస్తున్నారు.ప్రెగ్నెన్సీ స‌మ‌యంలో ఎక్కువ బరువు పెరుగుటను నియంత్రించడంలో వాకింగ్ స‌హాయ‌ప‌డుతుంది.

శ‌రీరంలో అద‌నుపు కేల‌రీల‌ను వాకింగ్ ద్వారా క‌రిగించుకోవ‌చ్చు.అలాగే వాకింగ్ గ‌ర్భిణీల్లో స‌త్తువ‌ను మెరుగుప‌రుస్తుంది.

నార్మ‌ల్ డెలివ‌రీ కావ‌డానికి తోడ్ప‌డుతుంది.