షుగ‌ర్ వ్యాధికి దూరంగా ఉండాలా? అయితే ఈ ఆహారాలు త‌ప్ప‌నిస‌రి!

షుగ‌ర్ వ్యాధి. దీనినే మ‌ధుమేహం అని కూడా పిలుస్తుంటారు.

దీర్ఘ‌కాలిక వ్యాధి అయిన మ‌ధుమేహం చాప కింద నీరులా విస్త‌రిస్తూ.

ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా కోట్ల మందిని ముప్ప తిప్ప‌ల‌కు గురి చేస్తోంది.

ఇక ఈ మ‌ధ్య కాలంలో వ‌య‌సు పైబ‌డిన వారినే కాదు.వ‌య‌సులో ఉన్న వారిని సైతం ఈ షుగ‌ర్ వ్యాధి ఎటాక్ చేస్తుంది.

అందుకే షుగ‌ర్ వ్యాధి పేరు వింటేనే భ‌యప‌డుతుంటారు.అయితే కొన్ని కొన్ని ఆహారాల‌ను డైట్ లో చేర్చుకుంటే గ‌నుక‌.

మ‌ధుమేహానికి దూరంగా ఉండొచ్చ‌ని అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.మ‌రి ఆ ఆహారాలు ఏంటో ఆల‌స్యం చేయ‌కుండా ఓ లుక్కేసేయండి.

షుగ‌ర్ వ్యాధి ద‌రి దాపుల్లోకి రాకుండా ఉండాలీ అంటే.వారానికి ఒక‌టి లేదా రెండు సార్లు ఖ‌చ్చితంగా చేప‌లు తీసుకోవాలి.

త‌ద్వారా చేప‌ల్లో ఉండే పోష‌కాలు.షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను ఎప్పుడూ కంట్రోల్‌లో ఉంచుతాయి.

రెగ్యుల‌ర్ డైట్‌లో త‌ప్ప‌కుండా గ్రీన్ టీ ఉండేలా చూసుకోవాలి.ఎందుకంటే, ప్ర‌తి రోజు గ్రీన్ టీ తాగే వారిలో మ‌ధుమేహం వ‌చ్చే రిస్క్ త‌గ్గుతుంది.

ఒకేవేళ గ్రీన్ టీని ఇష్ట‌ప‌డ‌ని వారు.బ్లాక్ కాఫీ అయినా తీసుకోవ‌చ్చు.