రోజు బీట్ రూట్ ను ఇలా తీసుకుంటే బెల్లీ ఫ్యాట్ కరుగుతుందని మీకు తెలుసా?

Kavya N

Health/LifeStyle Writer

2024-06-02   11:03:46  IST

బీట్ రూట్( Beet root ).ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు.

Ad

మన శరీరానికి అవసరమయ్యే ముఖ్యమైన విటమిన్స్, మినరల్స్ బీట్‌ రూట్ లో ఉంటాయి.అందుకే చాలా మంది బీట్ రూట్ ను సూపర్ ఫుడ్ గా పిలుస్తారు.

అయితే బీట్ రూట్ కు బెల్లీ ఫ్యాట్( Belly fat ) ను కరిగించే సత్తా కూడా ఉందని మీకు తెలుసా.? అవును మీరు విన్నది నిజమే.ఇటీవల కాలంలో ఎంతో మంది బెల్లీ ఫ్యాట్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.

అలాంటి వారు ప్రతిరోజు ఉదయం బీట్ రూట్ ను ఇప్పుడు చెప్పబోయే విధంగా తీసుకుంటే పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వును సులభంగా కరిగించుకోవచ్చు.

అందుకోసం ముందుగా ఒక మీడియం సైజు బీట్ రూట్ ను తీసుకుని పీల్ తొలగించి వాటర్ తో కడిగి చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి.ఆ తర్వాత స్టవ్ ఆన్ చేసి పాన్ పెట్టుకుని అందులో కట్ చేసి పెట్టుకున్న బీట్ రూట్ ముక్కలు మరియు కొన్ని వాటర్ వేసుకొని ఎనిమిది నుంచి ప‌ది నిమిషాల పాటు ఉడికించాలి.ఆ తర్వాత బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో ఉడికించిన బీట్ రూట్ ముక్కలు వేసుకోవాలి.

అలాగే వన్ టేబుల్ స్పూన్ అల్లం ముక్కలు( Ginger slices ), అర కప్పు తరిగిన ఫ్రెష్ కొత్తిమీర( Coriander ), పావు టేబుల్ స్పూన్ మిరియాల పొడి, చిటికెడు పసుపు, చిటికెడు ఉప్పు మరియు ఒక గ్లాస్ వాటర్ వేసుకుని మెత్తగా బ్లెండ్ చేసుకోవాలి.