వజ్రాసనం వేయడం వల్ల ఇన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా..?

వీళ్ళకి శరీర బరువు మోకాళ్ళ మీద బ్యాలెన్స్ చేయడం సవాల్ గా మారింది.కండరాలు ఫ్లెక్సీబుల్ గా లేకుంటే రక్తప్రసరణ సరిగ్గా జరగక కాళ్ల తిమ్మిర్లు( Leg cramps ) పెరుగుతాయి.ఎక్కువసేపు కూర్చుని లేచిన ప్రతిసారి స్ట్రెచింగ్ చేస్తూ ఉండాలి.

ఖాళీ కండరాలు గట్టిపడేందుకు వాకింగ్, జాగింగ్, సైకిల్ తొక్కడం, మెట్లు ఎక్కడం లాంటి ఎక్ససైజ్ లు చేయాలి.వజ్రాసనంలో 30 సెకండ్లు ఉండాలి.రోజులో నాలుగైదు సార్లు ఇలా చేయాలి.

తర్వాత కంఫర్ట్ ను బట్టి టైం పెంచుకుంటూ పోవాలి నేలపై వజ్రాసనం వేస్తూ ఉండాలి.ఇలా చెయ్యడం వల్ల అలవాటు పడిపోయి రోజు చెయ్యడానికి సులువుగా ఉంటుంది.

అలాగే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.