ఎంత లావుగా ఉన్న వారైనా పెసలను ఇలా తీసుకుంటే నెల రోజుల్లో నాజూగ్గా మారిపోతారు!

అందుకోసం ముందుగా ఒక బౌల్ తీసుకొని అందులో నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు పెసలు వేసి వాటర్ తో ఒకటికి రెండుసార్లు వాష్ చేసుకోవాలి.ఆపై ఒక గ్లాస్ వాటర్ పోసుకొని నైట్ అంతా నానబెట్టుకోవాలి.మరుసటి రోజు స్టవ్ ఆన్ చేసి గిన్నె పెట్టుకుని అందులో నానబెట్టుకున్న పెసలు వాటర్ తో సహా వేసి.

పదిహేను నిమిషాల పాటు ఉడికించాలి.ఆపై బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో ఉడికించి చల్లార పెట్టుకున్న పెసలు వేసుకోవాలి.

అలాగే ఒక అరటిపండు, రెండు టేబుల్ స్పూన్లు పీనట్ బటర్( Peanut Butter ), నాలుగు గింజ తొలగించిన ఖర్జూరాలు, ఒక గ్లాస్ హోమ్ మేడ్ బాదం పాలు వేసుకుని మెత్తగా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి.తద్వారా మంచి స్మూతీ సిద్ధం అవుతుంది.

ఈ స్మూతీలో నానబెట్టుకున్న చియా సీడ్స్( Chia Seeds ) కలిపి తీసుకోవాలి.ఈ స్మూతీలో ప్రోటీన్, ఐరన్, కాలుష్యం, ఫైబర్ వంటి ఎన్నో పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి.

శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ సైతం నిండి ఉంటాయి.