పాల‌తో త‌యారు చేసే పన్నీర్ను చాలా మంది ఇష్టంగా తింటుంటారు.ఎంతో రుచిగా ఉండే ఈ ప‌న్నీర్‌తో ర‌క‌ర‌కాల వంట‌లు కూడా త‌యారు చేస్తుంటారు.
పన్నీర్ క‌ర్రీ, పన్నీర్ ప‌కోడీ, పన్నీర్ ఫ్రై ఇలా చాలా ఐటెమ్స్ చేస్తుంటారు. ప‌న్నీర్‌తో ఎలా చేసినా రుచి మాత్రం అద్భుతంగా ఉంటుంద‌ని చెప్పాలి.
అయితే పన్నీర్ తీసుకుంటే బ‌రువు పెరిగిపోతార‌ని.దాంతో అనేక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయ‌ని చాలా మంది భ‌య‌ప‌డ‌తారు.
అందుకే పన్నీర్ తీసుకునేందుకు నిరాక‌రిస్తుంటారు.
అయితే నిజానికి ప్రతి రోజు పన్నీర్ను త‌గిన మోతాదులో తీసుకుంటే.
బోలెడ‌న్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందొచ్చు.అవును, రెగ్యుల‌ర్‌గా త‌గిన మోతాదులో పన్నీర్ తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల.
అందులో పుష్క‌లంగా ఉండే కాల్షియం ఎముకలు, దంతాలు మ‌రియు కండ‌రాలు దృఢంగా మార‌తాయి.అలాగే మ‌ధుమేహం ఉన్న వారికి పన్నీర్ అద్భుతంగా స‌హాయ‌ప‌డుతంది.
ప్రతి రోజు అతిగా కాకుండా కొద్ది మోతాదులో పన్నీర్ను తీసుకుంటే.ర‌క్తంలోని చ‌క్కెర స్థాయిలో అదుపులో ఉంటాయి.
రోజంతా యాక్టివ్‌గా, ఉల్లాసంగా ఉండాలంటే శ‌రీరానికి ప్రోటీన్లు చాలా అవ‌స‌రం.అయితే మ‌న శ‌రీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్లు ప‌న్నీర్‌లో సూప‌ర్‌గా ఉంటాయి.అందువ‌ల్ల, డైలీ డైట్‌లో పన్నీర్ను చేర్చుకోండి.అలాగే ప్రెగ్నెన్సీ మ‌హిళ‌లు ప్రతి రోజు పన్నీర్ను తీసుకుంటే గ‌నుక.అందులో ఉండే ప‌లు పోష‌కాలు పిండాభివృద్ధికి ఎంత‌గానో స‌హాయ‌ప‌డుతాయి.మ‌రియు ప్రెగ్నెన్సీ మ‌హిళ‌లు ఎక్కువ‌గా ఫేస్ చేసే మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కం స‌మ‌స్య‌ను కూడా పన్నీర్ దూరం చేస్తుంది.
రెగ్యుల‌ర్‌గా త‌గిన మోతాదులో పన్నీర్ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల.అందులో ఉండే విటమిన్ డీ బ్రెస్ట్ క్యాన్స‌ర్ నుంచి ర‌క్షిస్తుంది.ఇక శ‌రీర రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచ‌డంలోనూ, గుండె సంబంధిత జ‌బ్బుల‌ను దూరం చేయ‌డంలోనూ, కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలోనూ పన్నీర్ గ్రేట్‌గా స‌హాయ‌ప‌డుతుంది.అందువ‌ల్ల, ఎలాంటి భ‌యం లేకుండా పన్నీర్ను కూడా డైట్‌లో చేర్చుకోండి.
తెలుగు ఆరోగ్య టిప్స్, వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!
