ఈ ఆహారాలు తింటే బ్రెస్ట్ క్యాన్స‌ర్ రిస్క్ త‌గ్గుద‌ట‌.. తెలుసా?

నారింజ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్ష ( Oranges, lemons, grapes )వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయ‌డ‌మే కాకుండా సెల్ డ్యామేజ్ మరియు క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉన్న ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి.రెగ్యుల‌ర్ గా సిట్రస్ పండ్లు తీసుకోవడం వ‌ల్ల‌ రొమ్ము క్యాన్సర్ వ‌చ్చే ప్ర‌మాద‌రం 10 శాతం తగ్గింద‌ని ఒక అధ్య‌య‌నంలో తేలింది.

ఆహారాలు ఆకుకూరలు బ్రెస్ట్ క్యాన్స‌ర్ రిస్క్ ను తగ్గించ‌డంలో గొప్ప‌గా ప‌ని చేస్తాయి. బ్రోకొలీ, బచ్చలికూర, పాల‌కూర‌,( Broccoli, Spinach, Lettuce ) కాలే వంటి ఆకుకూర‌ల్లో విటమిన్ కె, బీటా-కెరోటిన్, కెరోటిన్, లుటిన్, జియాక్సంతిన్ మరియు ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి.

క్యాన్స‌ర్ నుంచి ర‌క్ష‌ణ క‌ల్పిస్తాయి.