షుగ‌ర్ వ్యాధిగ్ర‌స్తులు బాదం ప‌ప్పు తినొచ్చా..తెలుసుకోండి!

అలాంటి వాటిలో బాదం ప‌ప్పు ఒక‌టి.సాధార‌ణంగా షుగ‌ర్ వ్యాధిగ్ర‌స్తుల్లో కొంద‌రు బాదం ప‌ప్పును తిన‌కూడ‌ద‌ని భావించి.వాటిని దూరం పెట్టేస్తుంటారు.

కానీ, ఇలా అనుకోవ‌డం చాలా పొర‌పాటు.బాదం ప‌ప్పులో ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నిషియం,జింక్‌, ఫాస్పరస్‌, సోడియం వంటి ఖ‌నిజాల‌తో పాటు ప్రోటీన్‌, ఫైబ‌ర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌, మోనోసాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్‌, విట‌మిన్ బి ఇలా బోలెడ‌న్ని పోష‌కాలు నిండి ఉంటాయి.

అందుకే బాదం ప‌ప్పులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.ఎన్నో జ‌బ్బుల‌ను నివారిస్తుంది.

ఇక షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తులు బాదం ప‌ప్పు తిన‌కూడ‌దు అన్న‌ది కేవ‌లం అపోహ మాత్ర‌మే.భోజనం చేసిన తర్వాత ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయ‌న్న సంగ‌తి తెలిసిందే.

అయితే ప్ర‌తి రోజూ నాన‌బెట్టిన బాదం ప‌ప్పుల‌ను నాలుగైదు చ‌ప్పున‌ ఉద‌యాన్నే లేదా సాయంత్రం వేళ‌ తీసుకుంటే.ఇన్సులిన్ స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.