విట‌మిన్ `సి`నే కాదు..ఇవీ ఇమ్యూనిటీని పెంచుతాయ‌ని మీకు తెలుసా?

ప్ర‌స్తుతం వింట‌ర్ సీజన్ కొన‌సాగుతోంది.ఈ సీజ‌న్‌లో వివిధ ర‌కాల వైర‌స్‌ల‌కు, ఇన్ఫెక్ష‌న్ల‌కు దూరంగా ఉండాలీ అనుకుంటే ఖ‌చ్చితంగా ఇమ్యూనిటీ సిస్ట‌మ్‌ను స్ట్రాంగ్‌గా మార్చుకోవాలి.

లేదంటే ఏదో ఒక అనారోగ్యం వ‌చ్చి చుట్టూ ముట్టేస్తుంటుంది.అయితే ఇమ్యూనిటీ ప‌వ‌ర్ అన‌గానే ట‌క్కున అంద‌రికీ విట‌మిన్ సి, విట‌మిన్ సి ఫుడ్సే గుర్తుకు వ‌స్తాయి.

అయితే విట‌మిన్ సి ఒక్క‌టే కాదు.మ‌రికొన్ని విట‌మిన్స్ సైతం ఇమ్యూనిటీని ప‌వ‌ర్‌ను పెంచ‌డానికి తోడ్ప‌డ‌తాయి.

మ‌రి ఆ విట‌మిన్స్ ఏంటీ.? అవి ఏయే ఫుడ్స్‌లో ఉండాలి.? వంటి విష‌యాల‌ను ఏ మాత్రం లేట్ చేయ‌కుండా ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.విటమిన్ ఎ.కంటి ఆరోగ్యానికే ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంద‌ని చాలా మంది భావిస్తారు.కానీ, రోగ నిరోధ‌క వ్య‌వ‌స్థ‌ను బ‌ల‌ప‌ర‌చ‌డంలోనూ విట‌మిన్ ఎ ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది.

కాబ‌ట్టి, క్యారెట్‌, పాలకూర, క్యాప్సిక‌మ్‌, చిలకడ దుంపలు, బొప్పాయి పండు, గుమ్మ‌డి కాయ‌, గుమ్మ‌డి గింజలు, బొక్రోలీ వంటి ఆహారాల‌ను డైట్‌లో చేర్చుకుంటే విట‌మిన్ ఎ శ‌రీరానికి పుష్క‌లంగా అందిస్తుంది.