అవిసె గింజల రోటిని తింటే.. ఇన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా..!

ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే అవిసె గింజల రొట్టెలను తయారు చేయడానికి కావలసిన పదార్థాలు గోధుమ పిండి, ( Whole Wheat Flour ) అవిసె గింజలు, రుచికి సరిపడా ఉప్పు,నెయ్యి ఉండాలి.అలాగే అవిసె గింజల రోటి చేయడానికి ముందుగా అవిసె గింజలను రుబ్బుకొని పొడి చేసుకోవాలి.ఒక గిన్నెలో గోధుమ పిండి రుబ్బిన అవిసె గింజలు, ఉప్పు, నెయ్యి వేసి పిండిని కలుపుకోవాలి.

పిండిని కొన్ని నిమిషాలు నానబెట్టాలి.రోటీలను రెగ్యులర్ రోటిలాగా చేసుకోవాలి.

నాన్ స్టిక్ పాన్ మీద రోటీలను రెండు వైపులా బాగా కాల్చాలి.దీన్ని ప్లేట్లో తీసుకొని ఏదైన కూరగాయలతో తింటే రుచి అద్భుతంగా ఉంటుంది.