మెనోపాజ్‌ దశలో ఏయే ఆహారాల‌కు దూరంగా ఉండాలో తెలుసా?

రుతుక్రమం ఆగిపోయే దశనే మెనోపాజ్ ద‌శ అంటారు.ప్ర‌తి మ‌హిళా త‌న జీవితంలో ఎదుర్కొనే ఓ క‌ఠిణ‌మైన ఘ‌ట్టం ఇది.

ఎందుకంటే, ఒక మహిళ ఎంత ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉన్న‌ప్ప‌టికీ.మెనోపాజ్ ద‌శ వ‌చ్చే స‌మ‌యానికి ఎన్నో స‌మ‌స్య‌ల‌ను ఫేస్ చేస్తుంది.

నిద్ర‌లేమి, శ‌రీరం నుండి వేడి ఆవిర్లు పుట్టడం, అధిక చెమటలు, లైంగిక కోరిక‌లు స‌న్న‌గిల్ల‌డం, చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం.చిరాకు, మతిమరుపు, జుట్టు రాలడం, హార్ట్‌బీట్‌ పెరిగిపోవడం, తలనొప్పి ఇలా వివిధ ర‌కాల స‌మ‌స్య‌లు తీవ్రంగా మ‌ద‌న పెడుతూ ఉంటాయి.

ఆయా స‌మ‌స్య‌ల నుంచి ర‌క్షణ పొందాలంటే అనేక‌ జాగ్ర‌త్త‌ల‌ను పాటించాలి.ఆరోగ్యం ప‌ట్ల ప్ర‌త్యేక శ్ర‌ద్ధ వ‌హించాలి. పోష‌కాహారాల‌ను డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.

అదే స‌మ‌యంలో కొన్ని కొన్ని ఆహారాల‌కు దూరంగా కూడా ఉండాలి.మ‌రి లేటెందుకు మెనోపాజ్ ద‌శ‌లో ఏయే ఆహారాల‌ను ఎవైడ్ చేయాలో తెలుసుకుందాం ప‌దండీ.