ఈ జాగ్రత్త‌లు తీసుకుంటే అల‌స‌ట అల్లాడిపోవాల్సిందే!

సాధార‌ణంగా కొంద‌రు త‌ర‌చూ అల‌స‌ట‌కు( tired ) గుర‌వుతుంటారు.

శారీరకంగా లేదా మానసికంగా ఎక్కువ పని చేయడం, శ‌రీరానికి స‌రిప‌డా విరామం ఇవ్వ‌క‌పోవ‌డం, నిద్ర‌ను నిర్ల‌క్ష్యం చేయ‌డం, అధికంగా వ్యాయామం చేయండి, పోషకాహార లోపం, ర‌క్త‌హీన‌త‌, థైరాయిడ్, మధుమేహం వంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు, ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న త‌దిత‌ర అంశాలు అల‌స‌ట‌కు కార‌ణం అవుతాయి.

దాంతో చాలా వీక్ అయిపోతూ ఉంటారు.ఏ ప‌ని చేయ‌లేక‌పోతుంటారు.

అయితే ఇప్పుడు చెప్ప‌బోయే జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకుంటే అల‌స‌ట అల్లాడిపోవాల్సిందే.అల‌స‌ట‌కు దూరంగా ఉండాల‌నుకునేవారు లేదా అల‌స‌ట నుంచి త్వ‌ర‌గా బ‌య‌ట‌ప‌డాల‌నుకునేవారు మొద‌ట శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

రోజుకు ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంట‌లు నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.ఎక్కువ గంటల పాటు కంప్యూటర్, ల్యాప్‌టాప్‌ ( Computer, Laptop )ముందు కూర్చొని పని చేసేవారు ఒక్కో గంటకు క‌చ్చితంగా ఐదు నిమిషాల బ్రేక్ తీసుకుని రిలాక్స్ అవ్వండి.