అలసందలతో అదిరే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. ఇంతకీ వీటిని ఎలా తింటే మంచిది..?

అల‌సంద‌లు.పేరు వినే ఉంటారు.

కానీ మ‌న‌లో చాలా మంది వీటిని క‌నీసం టేస్ట్ కూడా చేసుండ‌రు.

నవ ధాన్యాల్లో అల‌సంద‌లు ఒక‌టి.

వీటిని బ్లాక్-ఐడ్ పీస్ లేదా కౌపీస్ అని కూడా పిలుస్తారు.అల‌సంద‌ల్లో ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఐర‌న్, కాప‌ర్‌, ఫోలేట్, జింక్‌, మెగ్నీషియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలకు ఇవి గొప్ప మూలం.అందువ‌ల్ల అల‌సంద‌ల‌తో అదిరే ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు పొంద‌వ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వెయిట్ లాస్(Weight loss) అవ్వాల‌ని భావిస్తున్న వారికి అల‌సంద‌లు ఒక సూప‌ర్ ఫుడ్‌గా చెప్ప‌బ‌డ్డాయి.అల‌సంద‌ల్లో(black eyed) ప్రోటీన్ మరియు కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి.

ప్రోటీన్ మీకు ఆకలిగా అనిపించే గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్‌ను తగ్గిస్తుంది.కరిగే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదించ‌డ‌మే కాకుండా ఎక్కువ స‌మ‌యం పాటు క‌డుపును నిండుగా ఉంచుతుంది.

దాంతో తిన‌డం త‌గ్గిస్తారు.ఫ‌లితంగా బ‌రువు త‌గ్గుతారు.