బాదంపప్పును నానబెట్టే ఎందుకు తినాలి..?

బాదంలో అనేక రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెండుగా ఉంటాయి.రోజు ఉదయం ఐదారు నానబెట్టిన బాదం గింజలను తింటే ఆరోగ్యపరంగా అపారమైన ప్రయోజనాలు పొందుతారు.శ‌రీరంలో తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలు అధిక రక్తపోటు( High Blood Pressure )కు కారణమవుతాయి.

ఇది గుండెపోటు, పక్షవాతం మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.అయితే బాదంలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది.

అందువల్ల నిత్యం బాదం ప‌ప్పు తింటే రక్తపోటును సమర్థవంతంగా నియంత్రించడంలో సహాయప‌డ‌తాయి.అలాగే బాదం పప్పు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు వాటిని స్థిరీకరిస్తుంది.

బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారు త‌ప్ప‌కుండా బాదంను డైట్ లో చేర్చుకోండి.ఎందుకంటే బాదం లో ఎక్కువ ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు తక్కువ స్థాయి కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.

ఇవి మీ ఆకలిని అరికడతాయి.మ‌రియు రోజువారీ కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించడంలో తోడ్ప‌డ‌తాయి.

బాదం పప్పులో స‌మృద్ధిగా ఉండే విటమిన్ ఇ మీ కళ్ళను కాపాడుతుంది.దృష్టి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.

చర్మానికి పోషణ అందిస్తుంది.బాదం లో ఉండే పోష‌కాలు మ‌రియు శ‌క్తివంత‌మైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ అల్జీమర్స్ వ్యాధి, క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులు వ‌చ్చే రిస్క్ ను సైతం త‌గ్గిస్తాయి.