కాంతివంతమైన చర్మం కావాలంటే ఈ విటమిన్లు గుర్తుపెట్టుకోండి

టీవిలో అలా మహేష్ బాబు కనబడగానే, తళతళ మెరిసిపోతున్నాడు కదా అనే కామెంట్ లేదా కాంప్లిమెంట్ మెదడులోకి రావడం చాలా కామన్ విషయం.

అలా మెరిసిపోవాలని అందరికి కోరికగానే ఉంటుంది.

అంతో ఇంతో .మొత్రానికి కాంతివంతమైన చర్మం కావాలంటే మాత్రం ఈ విటమిన్‌లు రుచిచూడండి.* విటమిన్ ఏ చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

ఇది డ్రై స్కిన్ తో బాధపడేవారికి గొప్ప నేస్తం.క్యారట్, డార్క్ గ్రీన్ వెజిటబుల్స్, చేపలు, లివర్, స్వీట్ పొటాటో, ఎండు జల్దారు లాంటివాటిలో విటమిన్ ఏ బాగా లభిస్తుంది.

* విటమిన్ బి చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతూ, గ్లోని పెంచుతుంది.చేపలు, గుడ్లు,మాంసం, అరటిపండు, బియ్యం, సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ లాంటివాటి నుంచి విటమిన్ బి బాగా పొందవచ్చు.

* విటమిన్ సి, ముడతలు త్వరగా రాకుండా అడ్డుకోని ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుతుంది.ఆరెంజ్, ఇతర సిట్రస్ ఫలాలు, కాలిఫ్లవర్, బెర్రి, బ్రకోలి, టమోటాలు లాంటివి విటమిన్ సి ని అందిస్తాయి.

* చర్మ ఆరోగ్యంలో విటమిన్ ఈ కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.పాలకూర, బ్రొకోలి, ఆల్మండ్స్, సోయాబీన్స్, పీనట్స్ లో విటమిన్ ఈ దండిగా దొరుకుతుంది.

* నల్లటి వలయాలు తొలగించంలో సహాయపడుతుంది విటమిన్ కె.పాలకూర, కాలిఫ్లవర్, క్యాబేజీ, డ్రైడ్ బెసిల్ లో విటమిన్ కె ని బాగా కలిగిఉంటాయి.