ఈ ప్రమాదకరమైన రోగాలు తగ్గాలంటే.. వీటిని అస్సలు మరవకుండా తినండి..

విటమిన్లు, మినరల్స్, ఎంజైమ్లు కూడా ఆంటి ఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి.

ఆంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వలన గుండె, క్యాన్సర్ లాంటి కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.

మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఒకటి.అయితే చాలామంది వీటి గురించి తెలుసుకోకుండా ఉంటారు.

కానీ వీటి ప్రాముఖ్యత గురించి మాత్రం తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.ఇది రోగాల నుండి మమ్మల్ని రక్షిస్తాయి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ( Antioxidants )అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం వలన క్యాన్సర్ కణాలను తొలగించుకోవచ్చు.అయితే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఏ ఆహారాల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఆపిల్( Apple ) పండును తినడం వలన క్యాన్సర్, గుండె జబ్బు, ఉబ్బసం, అల్జీమర్స్ లాంటి వ్యాధులనుండి దూరంగా ఉండవచ్చు.ఈ వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉండడానికి ఆపిల్ బాగా సహాయపడుతుందని పలు పరిశోధనలు సూచించాయి.

ఆపిల్స్ డయాబెటిస్, వెయిట్ లాస్, ఎముకల ఆరోగ్యం, ఊపిరితిత్తుల గట్ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.బ్లూబెర్రీలు, బ్లాక్ బెర్రీలు, క్రాన్ బెర్రీలు, కోరిందకాయల్లో లేదా స్ట్రాబెరీస్ లాంటి బెర్రీలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.