నిద్రలేమితో వర్రీ వద్దు.. నిత్యం నైట్ వీటిని తింటే నిద్ర తన్నుకొస్తుంది!

మనిషి ఆరోగ్యంగా దృఢంగా ఉండాలంటే ఆహారం, శరీరానికి శ్రమ ఎంత అవసరమో కంటికి నిద్ర( Eye sleep ) కూడా అంతే అవసరం.

కంటినిండా నిద్ర లేకపోతే మనిషి శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా అలసిపోతాడు.

అందుకే రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్రించాలని వైద్యులు ఎప్పటికప్పుడు చెబుతుంటారు.అయితే ఇటీవల కాలంలో ఎంతో మందికి నిద్రలేమి అనేది అతిపెద్ద శత్రువుగా మారుతోంది.

జీవన శైలి, స్క్రీన్ టైమ్ ఎక్కువగా ఉండడం, నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయడం తదితర అంశాల కారణంగా నిద్రలేమికి గురవుతున్నారు.మొదట్లో ఇది చిన్న సమస్యగానే అనిపించినా.

క్రమక్రమంగా దాని తీవ్రత ఏంటో అర్థం అవుతుంది.అందుకే ఆరంభంలోనే నిద్రలేమిని వదిలించుకోవాలి.

అందుకు కొన్ని కొన్ని ఆహారాలు చాలా అద్భుతంగా సహాయపడతాయి.ఈ జాబితాలో పిస్తా పప్పు కూడా ఒకటి.

పిస్తా పప్పు( pista nut ) ఖరీదు ఎక్కువే అయినప్పటికీ అది అందించే ప్రయోజనాలు మాత్రం అంతులేని విధంగా ఉంటాయి.పిస్తా పప్పులో కాల్షియం, ఐరన్, జింక్, మెగ్నీషియం, కాపర్, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్ ఎ, బి6, విటమిన్ కె, బీటా కెరోటిన్, డైటరీ ఫైబర్‌ త‌దితర పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి.