గ్యాస్‌తో త‌ర‌చూ బాధ‌ప‌డుతున్నారా? అయితే ఈ జాగ్ర‌త్త‌లు త‌ప్ప‌నిస‌రి!

గ్యాస్ ట్ర‌బుల్‌ చిన్న స‌మ‌స్యే అయిన‌ప్ప‌టికీ తీవ్ర అసౌక‌ర్యానికి గురి చేస్తూ ఉంటుంది.

ఆహార‌పు అల‌వాట్లు, జీవ‌న శైలిలో మార్పులు, మ‌ద్య‌పానం, పొట్ట‌లో ఇన్ఫెక్ష‌న్‌, తిన్న ఆహారం త్వ‌ర‌గా జీర్ణం కాక‌పోవ‌డం, శారీర‌క శ్ర‌మ లేక‌పోవ‌డం ఇలా ర‌క‌ర‌కాల కార‌ణాల వ‌ల్ల గ్యాస్ వ‌స్తుంటుంది.

అయితే ఎప్పుడో ఒక సారి ఈ స‌మ‌స్య వ‌స్తే పెద్ద ఇబ్బందేమీ ఉండ‌దు.కానీ, కొంద‌రిని మాత్రం త‌ర‌చూ గ్యాస్ స‌మ‌స్య వేధిస్తూనే ఉంటుంది.

ఇలాంటి వారు ఏ ఆహారం తినాల‌న్నా గ్యాస్ వ‌చ్చేస్తుందేమో అని తెగ భ‌య ప‌డి పోతుంటారు.వీరి లిస్ట్‌లో మీరూ ఉండే ఖ‌చ్చితంగా కొన్ని జాగ్ర‌త్త‌లను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

మ‌రి ఆ జాగ్ర‌త్త‌లు ఏంటో లేట్ చేయ‌కుండా ఓ లుక్కేసేయండి.సాధార‌ణంగా కొంద‌రు భోజ‌నం చేసిన వెంట‌నే నీరు తాగేస్తూ ఉంటారు.

ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్లా గ్యాస్ వ‌స్తుంటుంది.కాబ‌ట్టి, భోజ‌నం చేసిన అర గంట వ‌ర‌కు నీటిని తీసుకోరాదు.

అలాగే వ్యాయామం ద్వారా గ్యాస్ ట్ర‌బుల్‌కు దూరంగా ఉండొచ్చు.అవును, ప్ర‌తి రోజు క‌నీసం ఇర‌వై నిమిషాల పాటు వ్యాయామాలు చేస్తే.

జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ ప‌ని తీరు మెరుగు ప‌డుతుంది.దాంతో గ్యాస్ ద‌రి చేర‌కుండా ఉంటుంది.