వారానికి ఒక్కసారైనా సొరకాయ తింటున్నారా.. లేకుంటే ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి!

సొరకాయ.( Bottle Gourd ) ఈ పేరు వింటే చాలు చాలా మంది ముఖంలో ఎక్స్ప్రెషన్స్ మార్చేస్తుంటారు.

ఎక్కువ శాతం మంది సొరకాయను తినడానికి అస్స‌లు ఇష్టపడరు.ఇదొక బోరింగ్ కూరగాయగా భావిస్తారు.

మీరు ఈ జాబితాలో ఉన్నారా.అయితే కచ్చితంగా చాలా ఆరోగ్య లాభాలను కోల్పోతున్నారు.

నిజానికి వారానికి ఒకసారైనా సొరకాయను తినమని న్యూట్రిషన్ స్పెష‌లిస్ట్‌లు సూచిస్తున్నారు.ఎందుకంటే, సొరకాయ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

ఇంగ్లీష్ లో సొర‌కాయ‌ను బాటిల్ గూర్డ్ మరియు హిందీలో లౌకి అని పిలుస్తారు.సొరకాయలో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్, ఐరన్ వంటి మినరల్స్ తో పాటు విటమిన్ సి, విటమిన్ కెతో సహా అనేక‌ విటమిన్స్ సొర‌కాయ‌లో నిండి ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి( Weight Loss ) సొర‌కాయ మంచి ఎంపిక అవుతుంది.సొర‌కాయ‌లో కేలరీలు, కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటాయి.

మరియు నీటిని కలిగి ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది.డైటరీ ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది.

అందువ‌ల్ల త‌ర‌చూ సొర‌కాయ‌ను జ్యూస్ రూపంలో తీసుకుంటే సుల‌భంగా వెయిట్ లాస్ అవుతారు.