మోకాళ్ళ నొప్పుల‌తో అడుగు తీసి అడుగు వేయ‌లేక‌పోతున్నారా.. అయితే ఈ బోన్ బూస్ట‌ర్ స్మూతీ మీకోస‌మే!

ముందుగా ఒక బౌల్ తీసుకొని అందులో మూడు నుంచి నాలుగు ఆప్రికాట్స్( Apricots ) వేసుకొని వాటర్ పోసి నాలుగు గంటల పాటు నానబెట్టుకోవాలి.ఆప్రికాట్స్ లో కాల్షియం, కాపర్, రాగి, మాంగనీస్, ఫాస్ఫరస్ వంటి పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి.ఇవి ఎముకల్లో సాంద్రతను పెంచడానికి అద్భుతంగా తోడ్పడతాయి.

మోకాళ్ళ నొప్పులకు చెక్ పెడతాయి.అలాగే మరొక బౌల్ తీసుకుని అందులో నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు ఓట్స్( Oats ) వేసి వాటర్ పోసి అరగంట పాటు నానబెట్టుకోవాలి.

ఆ తర్వాత మిక్సీ జార్‌ తీసుకుని అందులో నానబెట్టుకున్న ఓట్స్ మరియు ఆప్రికాట్స్ వేసుకోవాలి.అలాగే ఐదు జీడిపప్పులు, ఐదు పిస్తా పప్పులలో పాటు ఒక గ్లాస్ హోమ్ మేడ్ బాదం పాలు( Almond milk ), పావు టేబుల్ స్పూన్ యాలకుల పొడి వేసి మెత్తగా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి.

తద్వారా ఆప్రికాట్స్ ఓట్స్ స్మూతీ సిద్ధం అవుతుంది.