విట‌మిన్ కె లోప‌మా..?అయితే ఈ ఫుడ్స్ తినాల్సిందే!

శ‌రీరానికి కావాల్సిన అతి ముఖ్య‌మైన విట‌మిన్స్‌లో కె విటమిన్ ఒక‌టి.ఏవైనా గాయాలైన‌ప్పుడు అధిక ర‌క్త‌శ్రావము  అవ్వ‌కుండా ఉండాల‌న్నా.

ఎముక‌లు, కండ‌రాలు బ‌లంగా మారాల‌న్నా శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాలు వృద్ధి చెందకుండా చేయాలన్న.గుండె ప‌ని తీరు మెరుగుప‌డాల‌న్నా విట‌మిన్ కె ఎంతో అవ‌స‌రం.

అందుకే విట‌మిన్ కె లోపం ఏర్ప‌డ‌కుండా చూసుకోవాలి.అయితే ఎవ‌రైనా ఒకవేళ విట‌మిన్ కె లోపంతో బాధ ప‌డుతుంటే అలాంటి వారు ఖ‌చ్చితంగా కొన్ని ఫుడ్స్‌ను డైట్‌లో చేర్చుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఆ ఫుడ్స్ ఏంటో లేట్ చేయ‌కుండా ఓ లుక్కేసేయండి.విట‌మిన్ కె పుష్క‌లంగా ఉండే ఆహారాల్లో క్యాబేజ్ ఒక‌టి.

క్యాబేజ్‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరానికి విట‌మిన్ కె మాత్ర‌మే కాకుండా విట‌మిన్ బి, విట‌మిన్ సి మ‌రియు ఎన్నో ర‌కాల మిన‌ర‌ల్స్ కూడా అందుతాయి.పాల కూర, మెంతి కూర‌, బచ్చలి కూర‌, తోట కూర, గోంగూర వంటి ఆకుపచ్చని రంగులో ఉండే ఆకుకూరల్లో విటమిన్ కె స‌మృద్ధిగా లభిస్తుంది.