మీ పిల్లలు వయసు పెరుగుతున్నా బరువు పెరగడం లేదా.. అయితే ఇలా చేయండి!

Kavya N

Health/LifeStyle Writer

2024-04-20   10:28:22  IST

ప్రస్తుత రోజుల్లో అధిక బరువు( overweight ) బాధితులే కాకుండా తక్కువ బరువుతో బాధపడుతున్న వారు కూడా ఎంతో మంది ఉన్నారు.

Ad

ముఖ్యంగా చాలా మంది పిల్లలు వయసు పెరుగుతున్నా బరువు మాత్రం పెరగరు.

వయసుకు తగ్గ బరువు లేకపోవడం వల్ల పిల్లలు చాలా బలహీనంగా ఉంటారు.చూడటానికి ఏమాత్రం ఆకర్షణీయంగా కనిపించరు.

ఈ క్రమంలోనే తమ పిల్లల బరువు విషయంలో తల్లిదండ్రులు హైరానా పడిపోతుంటారు.కానీ వర్రీ వద్దు.

నిజానికి కొన్ని కొన్ని ఆహారాలు ఆరోగ్యంగా శరీర బరువు పెర‌గ‌డానికి అద్భుతంగా తోడ్పడతాయి.ఇప్పుడు చెప్పబోయే స్మూతీ( Smoothie ) కూడా ఆ కోవ‌కే చెందుతుంది.

మీ పిల్లల డైట్ లో ఈ స్మూతీని కనుక చేర్చారంటే నెల రోజుల్లో మీరు రిజల్ట్ ను గమనిస్తారు.మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం ఆ హెల్తీ వెయిట్ గెయిన్ స్మూతీని ఎలా తయారు చేసుకోవాలో తెలుసుకుందాం పదండి.ముందుగా ఒక అరటి పండు( Banana ) తీసుకుని తొక్క తొలగించి స్లైసెస్ గా కట్ చేసుకోవాలి.

అలాగే ఒక అవకాడో( Avocado ) ని కట్ చేసి పల్ప్ ను సపరేట్ చేసుకోవాలి.ఇప్పుడు బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో కట్ చేసి పెట్టుకున్న అరటిపండు స్లైసెస్, అవకాడో పల్ప్, వన్ టేబుల్ స్పూన్ పీనట్ బటర్( Peanut butter ), రెండు టేబుల్ స్పూన్లు పెరుగు, ఒక గ్లాసు కాచి చల్లార్చిన పాలు ( milk )మరియు రెండు లేదా మూడు గింజ తొలగించిన ఖర్జూరాలు వేసి మెత్తగా బ్లెండ్‌ చేసుకోవాలి.