కిడ్నీలలోనీ రాళ్లతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే ఇలా చేయండి..!

ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే కిడ్నీ లలో రాళ్ళు ఉన్నవారు నీళ్లను( water ) ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.నీళ్లు మన శరీరంలోని వ్యర్ధాలను బయటకి పంపుతాయి.నీళ్ళను ఎక్కువగా తాగితే కిడ్నీలో రాళ్లు కూడా కరిగిపోతాయి.

అందుకే ప్రతి రోజు కనీసం రెండున్నర లీటర్లు నీరు త్రాగాలి.అయితే రోజుకు పది గ్లాసుల నీటిని తాగాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మూత్రపిండాలలోనీ రాళ్లతో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు బెర్రీలు, చాక్లెట్, బచ్చలి కూర( Spinach ), గోధుమ రవ్వ, దుంపలు, టీ లాంటి ఆక్సలేట్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి.ఎందుకంటే ఇవి మూత్రపిండాలలో రాళ్ళను మరింత పెంచుతాయి.

ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే క్యాల్షియం( Calcium ) ఒక పోషకం.ఇది మన ఎముకలను, దంతాలను, కండరాలను బలపరుస్తుంది.