నాటుకోడి గుడ్డులో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయా.. వాటికి ఎందుకంత క్రేజ్!

ఇక ఒక ఉడకబెట్టిన గుడ్డు ద్వారా మీరు 6 గ్రాముల ప్రోటీన్, 0.6 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రాముల కొవ్వులు, 213 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్, 63 మిల్లీగ్రాములు సోడియం, విటమిన్ బి3, బిట‌మిన్ బి2, విటమిన్ బి12, ఫోలిక్ యాసిడ్, క్లోరిన్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, పొటాషియం, జింక్‌, స‌ల్ఫ‌ర్‌, ఐరన్, కాల్షియం, కాపర్, ఫాస్పరస్.ఇలా అనేక పోష‌కాల‌ను పొందుతారు.

నిత్యం ఒక ఉడక‌బెట్టిన గుడ్డు తింటే బరువు నిర్వహణలో ఉంటుంది. ఎముకలు, కండరాలు బ‌లోపేతం( Bone health ) అవుతాయి.

మెదడు చురుగ్గా ప‌ని చేస్తుంది.గుడ్డులో పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు బి విటమిన్లు గుండె ఆరోగ్యానికి అండగా ఉంటాయి.

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌రుస్తాయి.మ‌రియు రోజూ ఉడికించిన గుడ్డు తింటే చ‌ర్మం, జుట్టు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.