అధిక బ‌రువు ఉన్న‌వారు ఆలుగ‌డ్డ‌ తినొచ్చా..ఖ‌చ్చితంగా తెలుసుకోండి!

అధిక బ‌రువు. ఇటీవ‌ల కాలంలో ఎంద‌రినో తీవ్రంగా వేధిస్తున్న స‌మ‌స్య ఇది.

కొంద‌రిని శారీర‌కంగానే కాకుండా.మాన‌సికంగా కూడా ఈ స‌మ‌స్య కృంగిదీసేస్తోంది.

ఇక వెయిట్ లాస్ అయ్యేందుకు వ్యాయామాలు, ఇంటర్‌మిటెంట్‌ ఫాస్టింగ్లు, కీటో డైట్లు, లో కేల‌రీల ఫుడ్స్ తీసుకోవ‌డం ఇలా ఎన్నో చేస్తుంటారు.అయితే ఇదే స‌మ‌యంలో శ‌రీరానికి కావాల్సిన ప్రోటీన్లు, పిండిపదార్థాలు, కొవ్వులు, మిన‌ర‌ల్స్ వంటి విలువైన పోష‌కాలు ఉండే ఆహారాల‌ను దూరం చేసుకుంటారు.

అలాంటి వాటిలో ఆలు గ‌డ్డ (బంగాళాదుంప‌) ఒక‌టి.చాలా మంది బ‌రువు పెరిగిపోతామ‌న్న భ‌యంతో ఆలు గ‌డ్డ‌ల‌ను దూరం చేస్తుంటారు.వాస్త‌వానికి ఆలు గడ్డ‌లో కాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, విట‌మిన్ సి, విట‌మిన్ బి, విట‌మిన్ కె, గుడ్ ఫ్యాట్స్, ఫైబ‌ర్‌, కార్బోహైడ్రేట్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ ఇలా ఎన్నో పోష‌కాలు నిండి ఉంటాయి.

అటువంటి ఆలు గ‌డ్డ‌ను దూరం పెడితే ఎన్నో పోష‌కాలును దూరం చేసుకున్న వాళ్లే అవుతారు.