షుగర్ లెవెల్స్ ను నియంత్రణలో ఉంచే బెస్ట్ అండ్ సింపుల్ వ్యాయామాలు ఇవే!

ప్రస్తుత రోజుల్లో మధుమేహం ( diabetes )అనేది చాలా కామన్ సమస్యగా మారిపోయింది.ఇంటికి కనీసం ఒక్కరైనా షుగర్ పేషెంట్ ఉంటున్నారు.

మధుమేహం తలెత్తడానికి అందరిలోనూ ఒకే రకమైన కారణాలు ఉండనప్పటికీ.దాదాపు అందరికీ షుగర్ లెవెల్స్ ను నియంత్రించుకోవడం పెద్ద సవాలుగా మారుతుంటుంది.

అయితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కంట్రోల్ లో ఉండాలంటే మంచి ఆహారంతో పాటు శరీరానికి శ్రమ కూడా ఎంతో అవసరం.అందుకే నిత్యం వ్యాయామం చేయమని ఆరోగ్య నిపుణులు పదే పదే చెబుతుంటారు.

ఈ నేపథ్యంలోనే షుగర్ లెవెల్స్ ను నియంత్ర‌ణ‌లో ఉంచే బెస్ట్ అండ్ సింపుల్ వ్యాయామాల( Exercises ) గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ఈ జాబితాలో మొదట చెప్పుకోవాల్సింది వాకింగ్.

( walking ) ఇది చాలా ఈజీగా ఉంటుంది.మధుమేహం ఉన్న‌వారినికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా కూడా ఉంటుంది.

నిత్యం 30 నుంచి 60 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేస్తే షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలోకి రావడమే కాకుండా అధిక శరీర బరువు నుంచి బయటపడతారు.మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది.

ఒత్తిడి దూరమవుతుంది.