భోజ‌నం త‌క్కువ తినాల‌నుకుంటున్నారా.. అయితే ఇలా చేయండి!

దాంతో ఫుడ్ త‌క్కువ‌గా తీసుకుంటారు.ఎన్ని ఐటెమ్స్ ఉన్నా భోజ‌నం త‌క్కువ తినాలి అని భావించే వారు.తినే ముందు వండిన వంట‌ల వాస‌న‌ను రెండు నిమిషాల పాటు గ‌ట్టిగా పిల్చాలి.

అంతే దెబ్బ‌కు స‌గం ఆక‌లి త‌గ్గిపోతుంది.దాంతో మీరే త‌క్కువ తింటారు.

అలాగే భోజ‌నాన్ని ఎప్పుడూ చిన్న ప్లేటులో ఆహారం వడ్డించుకుని తినాలి.ఎందుకంటే, చిన్న ప్లేట్స్‌లో భోజ‌నం వ‌డ్డించుకోవ‌డం వ‌ల్ల.

అది ఎక్కువ‌గా ఉన్న‌ట్టు క‌నిపిస్తుంది.ఫ‌లితంగా, త‌క్కువ తింటారు.

ఇక తీసుకునే ఆహారంలో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా, క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.ప్రొటీన్లు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారం కొంచెం తీసుకున్నా.

క‌డుపు నిండుతుంది.దాంతో త‌క్కువ‌గా తిన‌గ‌లరు.

అదేవిధంగా.బీన్స్, బఠాణీలు, కాయధాన్యాలు, గుడ్లు, యాపిల్స్, న‌ట్స్‌, ఓట్ మీల్ వంటివి డైట్‌లో చేర్చుకుంటే అధిక ఆక‌లి త‌గ్గుముఖం ప‌డుతుంది.

ఫ‌లితంగా, ఆహారం మితంగా తీసుకుంటారు.