ప్ర‌పంచ‌వ్యాప్తంగా బ‌రువు త‌గ్గేందుకు ప్ర‌య‌త్నించే వారు కోట్ల‌లో ఉన్నారు అన‌డంలో సందేహ‌మే లేదు.చిన్నా, పెద్దా అనే తేడా లేకుండా చాలా మందిని అధిక బ‌రువు స‌మ‌స్య ముప్పు తిప్ప‌లు పెడుతుంది.
దాంతో వెయిట్ లాస్ అయ్యేందుకు డైటింగులు, వ‌ర్కౌట్లు ఇలా ఎన్నో చేస్తుంటారు.ఇష్ట‌మైన ఆహారం తినాల‌ని ఉన్నా.
ఎక్క‌డ బ‌రువు త‌గ్గ‌మో అని నోరు క‌ట్టేసుకుంటారు.అయితే కొన్ని ఆహారాలు బ‌రువు పెంచినా.
కొన్ని కొన్ని ఆహారాలు మాత్రం వెయిట్ లాస్‌లో అద్భుతంగా స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి.
అలాంటి వాటిలో బెండ‌కాయ ఒక‌టి.
ముఖ్యంగా బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే వారికి బెండ‌కాయ గ్రేట్‌గా ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది.బెండ‌కాయ‌తో త‌యారు చేసే ఏదో ఒక రెసిపీని రెగ్యులర్ తీసుకోవాలి.
లేదా రెండు, మూడు బెండ‌కాయ‌ల‌ను శుభ్రం చేసి క‌ట్ చేసుకోవాలి.ఈ ముక్క‌ల‌ను ఒక గ్లాస్ నీటిలో వేసి రాత్రంతా నాన‌బెడితే.
బెండ‌కాయ‌లో ఉండే పోష‌కాలు ఆ నీటిలోకి చేర‌తాయి.ఇక ఉద‌యాన్నే ఆ నీటిని సేవించాలి.
ఇలా చేయ‌డం వల్ల క్ర‌మంగా ఒంట్లో కొవ్వు క‌రుగుతుంది.ఫ‌లితంగా బ‌రువు త‌గ్గుతారు.
అలాగే బ‌రువు త‌గ్గేందుకు వ‌ర్కౌట్లు చేస్తుంది.అయితే వ‌ర్కౌట్లు ఎక్కువ స‌మ‌యం చేస్తే శ‌రీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది.అలా అవ్వ‌కుండా ఉండాలంటే బెండ‌కాయ బెస్ట్ అప్ష‌న్‌.రెగ్యులర్ డైట్లో బెండ‌కాయను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమయ్యే నీరు శాతాన్ని అందిస్తుంది.దాంతో శ‌రీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది.
ఇక బెండ‌కాయ త‌ర‌చూ తీసుకోవడం వల్ల.
అందులో విట‌మిన్ కె ఎముక‌ల‌ను, దంతాల‌ను దృఢంగా మారుస్తుంది.బెండ‌కాయ‌లో ఉండే లెక్టిన్‌ అనే ప్రొటీన్‌ రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే రిస్క్‌ను త‌గ్గిస్తుంది.
బెండ‌కాయ తీసుకోవడం వల్ల మెద‌డు ప‌ని తీరు కూడా మెరుగు ప‌డుతుంది.మ‌రియు ఒత్తిడి, త‌ల‌నొప్పి వంటి స‌మ‌స్య‌లు కూడా దూరం అవుతాయి.
