సపోటాతో హెల్తీ స్మూతీ.. వారానికి 2 సార్లు తీసుకుంటే ఊహించని ఆరోగ్య లాభాలు మీ సొంతం!

ముందుగా స్టవ్ ఆన్ చేసి పాన్ పెట్టుకుని అందులో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు రాగి ఫ్లేక్స్ వేసుకుని మంచిగా వేయించుకోవాలి.ఆ తర్వాత బ్లెండర్ తీసుకుని అందులో ఒక కప్పు సపోటా పల్ప్( Sapota Pulp ), ఐదు నుంచి ఆరు నైట్ అంతా వాటర్ లో నానబెట్టుకున్న జీడిపప్పు, వన్ టేబుల్ స్పూన్ చియా సీడ్స్, వన్ టేబుల్ స్పూన్ అవిసె గింజలు, హాఫ్ టేబుల్ స్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి వేసుకోవాలి.చివ‌రిగా మూడు గింజ తొలగించిన ఖర్జూరాలు( Dates) మ‌రియు ఒక గ్లాస్ వాటర్ వేసుకుని మెత్తగా గ్రైండ్ చేసుకోవాలి.

ఇలా గ్రైండ్ చేసుకున్న మిశ్రమంలో ముందుగా ఫ్రై చేసి పెట్టుకున్న రాగి ఫ్లేక్స్( Ragi Flakes ) వేసుకుంటే మన స్మూతీ సిద్ధం అయినట్టే.ఈ స్మూతీ టేస్ట్ గా ఉండడమే కాదు హెల్త్ కి చాలా మంచిది.

వారానికి క‌నీసం రెండు సార్లు ఈ స్మూతీని తీసుకుంటే వెయిట్ లాస్ అవుతారు.నిద్రలేమి దూరం అవుతుంది.ఎముకలు, కండరాలు దృఢంగా మారతాయి.