రోజుకి ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలో తెలుసా..? నిద్రకు సరైన వేళ అదే..!

సాధారణంగా 7 నుండి 9 గంటలు నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.అయితే చాలామంది కంటిన్యూగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల చాలా సమస్యల్లో ఇరుక్కుంటున్నారు.నిద్రించే సమయంలో వయసును ప్రభావితం చేస్తాయి.

అందుకే చాలాసార్లు నిద్రపోయే లేచి సమయం ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నంగా ఉంటుంది.అయితే ప్రతిరోజు కనీసం ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోయేలా చూసుకోవాలి.

అయితే వయసును బట్టి నిద్రపోయే వేళలు ఉంటాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. యువకులకు రాత్రి 9 నుండి 10 గంటల మధ్య సమయం నిద్రపోవడానికి సరైనది.

ఇక వారు 5, 6 మధ్య లేవాలి.ఇక పెద్దలు నిద్రించడానికి రాత్రి 10 నుండి 11 మధ్య పరిగణించబడుతుంది.

ఇలా ప్రతి ఒక్కరికి వేళలు ఉన్నాయి.ఇలా చెప్పిన వేళ ప్రకారం పడుకొని నిద్ర లేస్తే మంచి ఆరోగ్యం మీ సొంతం.