ఫోలిక్‌ యాసిడ్ లోప‌మా..?అయితే ఈ ఆహారాలు తీసుకోవాల్సిందే!

మ‌న శ‌రీరానికి కావాల్సిన అతి ముఖ్య‌మైన పోష‌కాల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా ఒక‌టి.

ఈ ఫోలిక్ యాసిడ్‌నే విట‌మిన్ బి9 లేదా ఫోలేట్ అని కూడా పిలుస్తుంటారు.

మెద‌డు చురుగ్గా ప‌ని చేయాల‌న్నా, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాల‌న్నా, శ్వాస తీసుకోవ‌డంలో స‌మ‌స్యలు త‌లెత్త‌కూడ‌ద‌న్నా, శరీరంలో కొత్త కణాలు ఏర్ప‌డాల‌న్నా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎంతో అవ‌స‌రం.అలాగే మహిళ గర్భం పొందిన మొదటి మూడు నెలల్లో బిడ్డ మెద‌డు మరియు నాడీ వ్యవస్థ వృద్ధి చెందాలంటే ఖ‌చ్చితంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలి.

అయితే స‌రైన అవ‌గాహ‌న లేక చాలా మంది ఫోలేట్ లోపంతో బాధ ప‌డుతుంటారు.ఈ క్ర‌మంలోనే మందులు వాడుతుంటారు.

కానీ, ప‌లు ఆహారాల నుంచి కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ పొందొచ్చు.మ‌రి ఆ ఆహారాలు ఏంటో ఆల‌స్యం చేయ‌కుండా ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్క‌లంగా ఉండే ఆహారాల్లో వేరు శెన‌గ‌లు ఒక‌టి.ప్ర‌తి రోజుగుప్పెడు వేరుశెన‌గ‌లు తీసుకుంటే.

ఫోలిక్‌ యాసిడ్ లోపానికి సులువుగా బై బై చెప్పొచ్చు.