ప్రస్తుత వర్షాకాలంలో విరివిరిగా లభ్యమయ్యే పండ్లలో ఆల్ బుఖారా( All Bukhara ) ముందు వ‌రుస‌లో ఉంటుంది.ఎర్రటి రంగులో ఆపిల్ పండులా, ఆకారంలో ట‌మాటోలా ఉండే ఆల్ బుఖారా రుచి పరంగా మాత్రం కొంచెం వగరుగా మరికొంచెం పుల్లగా ఉంటుంది.
పోషకాల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు.అనేక విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, పాలీఫెనాల్స్ మరియు కెరోటినాయిడ్ సమ్మేళనాలు( Carotenoid ) ఈ పండులో మెండుగా ఉంటాయి.
వర్షాకాలంలో ఆల్ బుఖారా పండ్లను తినడం మిస్సయ్యారో చాలా నష్టపోతారు.ఎందుకంటే, ఆల్ బుఖారా పండ్లు మ‌న ఆరోగ్యాన్ని పెంచ‌డానికి ఎంత‌గానో స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి.
ఆల్ బుఖారా పండులో విటమిన్ కె, కాపర్, పొటాషియం ( Vitamin K, Copper, Potassium )మరియు కాల్షియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.ఇవి ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను పెంచుతాయి.
ఎముక‌ల‌ను బ‌లోపేతం చేస్తాయి.అలాగే ఆల్ బుఖారా యాంటీ-డయాబెటిక్ లక్షణాలను క‌లిగి ఉంటుంది.
ఆల్ బుఖారా పండ్లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.కాబ‌ట్టి మ‌ధుమేహం ఉన్న‌వారు మితంగా ఈ పండును తీసుకుంటే చాలా మంచిది.
ఆల్ బుఖారా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.అదే స‌మ‌యంలో రక్తం యొక్క నాణ్యత మరియు ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.గుండెను ఆరోగ్యంగా( Heart healthy ) ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.ఆల్ బుఖారాలో ఉండే ప‌లు సమ్మేళనాలు ప్రేగు కదలికలను నిర్వహించడానికి మరియు సాఫీగా ప్రవహించటానికి తోడ్ప‌డ‌తాయి.ఆల్ బుఖారాలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరును పెంచుతుంది.మ‌ల‌బ‌ద్ధ‌కం స‌మ‌స్య‌ను దూరం చేస్తుంది.
అంతేకాదు ఆల్ బుఖారా పండ్లలో ఉండే శ‌క్తి వంత‌మైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్తిస్తాయి.దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి.ఇక ఆల్ బుఖారా పండ్లను తినడం వల్ల ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య ఉన్నా కూడా త‌గ్గుముఖం ప‌డుతుంది.
తెలుగు ఆరోగ్య టిప్స్, వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!
ఆరోగ్యం
టాప్ స్టోరీస్
క్రైమ్ న్యూస్
అవీ...ఇవి
ప్రత్యేకం
