సాధారణంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్లు, మినరల్స్ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.అయితే అన్ని రకాల మినరల్స్ సక్రమంగా ఉంటేనే మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు.
పోషకాల విషయంలో ఏమాత్రం తేడా ఉన్నా కూడా వెంటనే ప్రభావం చూపిస్తుంది.ఇలా శరీరంలో కీలకపాత్ర పోషించే వాటిలో పొటాషియం కూడా ఒకటి.
శరీరంలో పొటాషియం నీటి పరిమాణంతోపాటు రక్తపోటును కూడా నియంత్రణలో ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది.అలాగే శరీరంలో సరిపడ పొటాషియం లేకపోతే కొన్ని రకాల సమస్యలు ఏర్పడే అవకాశం కూడా ఉంటుంది.
కొన్ని రకాల లక్షణాల ద్వారా పొటాషియంలో పని కూడా గుర్తించవచ్చు.ఇంతకీ ఆ లక్షణాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
శరీరంలో సరిపోడా పొటాషియం( Potassium ) లేకపోతే కండరాలు బలహీనంగా మారుతాయి.అలాగే నిత్యం కండరాలు పట్టుకుపోయిన భావన కలుగుతూ ఉంటుంది.ఇది పొటాషియం లోపానికి ముఖ్య లక్షణంగా చెప్పుకోవచ్చు.మరికొందరిలో నిత్యం అలసట, గుండె సాధారణ రీతిలో కొట్టుకోవడం లాంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి.ఇక ఇలాంటి సందర్భాల్లో ఆకలి లేకపోవడం, మానసిక కొంగుబాటుకు గురి కావడం లాంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి.అంతేకాకుండా శరీరంలో పొటాషియం లోపిస్తే, ఆకలి లేకపోవడం, మానసిక కొంగుబాటు, నిత్యం వాంతులు, విరేచనాలు కూడా అవుతూ ఉంటాయి.
మలంలో రక్తం రావడం కూడా పొటాషియం లోపానికి సూచనగా భావించాలని నిపుణులు చెబుతూ ఉంటారు.సాధారణంగా మనకు రోజుకు 2.5 గ్రాముల నుండి 3.5 గ్రాముల వరకు పొటాషియం అవసరం ఉంటుంది.అయితే పొటాషియం ఎక్కువగా లభించాలంటే ప్రతి రోజు ఒక కోడి గుడ్డును తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.అంతేకాకుండా టమాటాలు, చిలకడ దుంపలు, నట్స్ లాంటివి తీసుకున్న కూడా పొటాషియం లభిస్తుంది.
ఇక అరటిపండ్లలో కూడా పొటాషియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది.కాబట్టి రక్తపోటును తగ్గించి మానసిక ప్రశాంతను పొందడానికి అరటిపండు( Banana )ను తీసుకోవడం మంచి ఎంపిక.
తెలుగు ఆరోగ్య టిప్స్, వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!
ఆరోగ్యం
టాప్ స్టోరీస్
క్రైమ్ న్యూస్
అవీ...ఇవి
ప్రత్యేకం
