రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగకుండా పాటించాల్సిన చిట్కాలు ఇవే..!

తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం లేదా కూర్చోవడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ పెరుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.మీరు ఇలా చేసినప్పుడు మీ కండరాలు అదనపు గ్లూకోస్ ను రక్తంలోకి విడుదల చేస్తాయి.ఈ అలవాటు జీర్ణ సమస్యలను కూడా పెంచుతుంది.

ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడానికి తిన్న తర్వాత కాసేపు నెమ్మదిగా నడవడం( walking ) మంచిది.గ్లూకోజ్ ను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడానికి ఇది మంచి మార్గం అని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు.

ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే అల్పాహారం రోజులో ప్రధాన భోజనం.అల్పాహారం నుంచి మధ్యాహ్నం భోజనం వరకు స్నాక్స్ వరకు రోజులో మీరు తినే ప్రతిదీ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి.మరి ఏమి తినకూడదు అనే విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మంచిది.