ఈ ఐదు ర‌కాల ఫుడ్స్ మీ డైట్ లో ఉంటే ఇర్రెగ్యుల‌ర్ పీరియ‌డ్స్ కు బై బై చెప్పొచ్చు!

ఇర్రెగ్యుల‌ర్ పీరియ‌డ్స్ తో బాధ‌ప‌డుతున్న‌వారు నిత్యం వ‌న్‌ టేబుల్ స్పూన్ నువ్వుల‌ను(Sesame seeds) తీసుకోవాలి.నువ్వులు మీ శరీరంలో వేడిని సృష్టిస్తాయి.అదే స‌మ‌యంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్‌లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే మెగ్నీషియం, జింక్ (Magnesium, Zinc)వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను అందిస్తాయి.

స‌రైన మోతాదులో నువ్వుల‌ను తీసుకుంటే నెల‌స‌రి క్ర‌మం త‌ప్ప‌కుండా వ‌స్తుంది.అలాగే పీరియ‌డ్స్ స‌క్ర‌మంగా రావ‌ట్లేద‌ని స‌త‌మ‌తం అవుతున్న‌వారు వారానికి క‌నీసం రెండు సార్లు చెరకు ర‌సం తీసుకోండి.

చెరకు రసం హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.శ‌రీరంలో ఇనుము స్థాయిలను తిరిగి నింపుతుంది.ఇర్రెగ్యుల‌ర్ పీరియ‌డ్స్ కు చెక్ పెడుతుంది.