ఈ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే గర్భిణీలు సహజంగానే ఫోలిక్ యాసిడ్ ను పొందవచ్చు.. తెలుసా?

ఫోలిక్ యాసిడ్/ఫోలేట్.( Folic Acid ) విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ లో ఒకటైన విటమిన్ బి9.

ప్రెగ్నెన్సీ ( Pregnancy ) సమయంలో మహిళలకు అత్యంత అవసరమయ్యే పోషకాల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్/ఫోలేట్ ఒకటి.గర్భంలో పిండం ఎదగాలన్నా, అభివృద్ధి చెందాలన్నా ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎంతో ముఖ్యం.

గర్భంలో శిశువు మెదడు, వెన్నుముక అభివృద్ధికి ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా అద్భుతంగా సహాయపడుతుంది.అలాగే గర్భిణీలో ఐరన్ లోపాన్ని నివారించడానికి కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్క‌లంగా అందితే బిడ్డ ఎలా లోపాలు లేకుండా పుడుతుంది.అందుకే డాక్టర్లు గర్భం దాల్చిన ప్రతి మహిళకు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ ను ప్రిఫర్ చేస్తుంటారు.

అయితే గర్భిణీలు సహజంగా కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ ను పొందవచ్చు.అందుకు ఇప్పుడు చెప్పబోయే ఆహారాలు ఉత్తమంగా సహాయపడతాయి.

మ‌రి ఇంకెందుకు ఆల‌స్యం ఆ ఆహారాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం ప‌దండి.