కిడ్నీలలోనీ రాళ్లతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే ఇలా చేయండి..!

ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే కిడ్నీ లలో రాళ్ళు ఉన్నవారు నీళ్లను( water ) ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.నీళ్లు మన శరీరంలోని వ్యర్ధాలను బయటకి పంపుతాయి.నీళ్ళను ఎక్కువగా తాగితే కిడ్నీలో రాళ్లు కూడా కరిగిపోతాయి.

అందుకే ప్రతి రోజు కనీసం రెండున్నర లీటర్లు నీరు త్రాగాలి.అయితే రోజుకు పది గ్లాసుల నీటిని తాగాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

మూత్రపిండాలలోనీ రాళ్లతో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు బెర్రీలు, చాక్లెట్, బచ్చలి కూర( Spinach ), గోధుమ రవ్వ, దుంపలు, టీ లాంటి ఆక్సలేట్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి.ఎందుకంటే ఇవి మూత్రపిండాలలో రాళ్ళను మరింత పెంచుతాయి.

ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే క్యాల్షియం( Calcium ) ఒక పోషకం.ఇది మన ఎముకలను, దంతాలను, కండరాలను బలపరుస్తుంది.

ఇంకా చెప్పాలంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మీరు క్యాల్షియం( Calcium ) పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి.కిడ్నీలలో రాళ్లు ఉన్నవారు ప్రోటీన్లు మరి ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు.ఎందుకంటే దీని వల్ల మూత్రపిండాలు ఎక్కువ క్యాల్షియన్నీ బయటకు విడుదల చేస్తాయి.దీంతో మూత్రపిండాలలో రాళ్లు ఏర్పడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.మూత్రంలో ఉప్పు స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే కూడా కిడ్నీలలో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.అందుకోసం మీరు ఉప్పును( Salt ) వీలైనంత తక్కువగా తీసుకోవడమే మంచిది అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.