శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ లేకపోవడం వల్ల బలహీనత, అలసట, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తల తిరగడం తదితర సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.మీరు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి ఈ ప‌ద్ద‌తుల‌ను అనుసరించ‌డం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని పొంద‌వ‌చ్చు.
శరీరంలో పోషకాల లోపం ఆరోగ్యంపై చాలా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.అటువంట‌ప్పుడు హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని కాపాడుకోవాలని వైద్య‌లు సూచిస్తుంటారు.
హిమోగ్లోబిన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాలలో కనిపించే ఐరన్-రిచ్ ప్రోటీన్.ఇది శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి, జీవక్రియ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు రక్తహీనత సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ద్వారా హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని మెరుగుప‌ర‌చుకోవ‌చ్చు.శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుకోవడానికి ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
హిమోగ్లోబిన్ లోపం ఉన్నవారు ఐరన్, విటమిన్ సి మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి ఇనుము ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం.ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్న కొన్ని ఆహారాలలో ఆకుపచ్చని ఆకు కూరలు, టమోటాలు, గుడ్లు, చికెన్, సీఫుడ్, ఖర్జూరం, బాదం, బీన్స్, తృణధాన్యాలు, పెరుగు మరియు విత్తనాలు ఉన్నాయి.
విటమిన్ సి కోసం, నారింజ, నిమ్మకాయలు, బ్రోకలీ, ద్రాక్ష, టమోటాలు మరియు బొప్పాయి మొదలైనవి తినండి.ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉండే బచ్చలికూర, వేరుశెనగ, బీన్స్, అవకాడో, పాలకూర మొదలైన వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
ఎక్కువ సేపు రాగి పాత్రలో ఉంచిన నీటిని తాగడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి.ఇది ఇనుము స్థాయిని పెంచుతుంది.ఇది పురాతన ఆయుర్వేద పద్ధతుల్లో ఒకటి.ఇది ఆరోగ్యంపై అనేక సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.
ఇది జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో మరియు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయ పడుతుంది.రాగి సీసా లేదా జగ్‌లో నీటిని నింపి రాత్రంతా ఉంచి, ఉదయం పూట దానిని తాగండి.
