పని ఒత్తిడిని జయించడానికి అద్భుతమైన చిట్కాలు ఇవే..!

జీవితం అంటేనే ప్రతి రోజు ఉరుకుల పరుగులతో సహవాసం చేయాల్సి ఉంటుంది.పని ఒత్తిడి అనేది అందరిని ఇబ్బంది పెట్టే ముఖ్యమైన టాస్క్ అని చెప్పవచ్చు.

పని ఒత్తిడిని జయించడానికి యోగా చాలా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.అయితే టైం లేనప్పుడు యోగ ఎలా చేయాలి అని కొందరు ప్రశ్నిస్తూ ఉంటారు.

అయితే మనకున్న కొంత సమయం లోనే కొన్ని ప్రత్యేక యోగా చిట్కాల ద్వారా ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోవచ్చు.మనం ఎక్కడున్నా కూడా కొంత సమయం పాటు ధ్యానంలో ప్రత్యేక అభ్యాసాల ద్వారా ఒత్తిడిని జయించవచ్చు.

ఇప్పుడు యోగాలో ప్రత్యేక అభ్యాసాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.లోతైన శ్వాస క్లాసిక్ ( Breathing is classic ) కావడానికి ఒక కారణం ఉంది.

లోతైన, కేంద్రీకృత శ్వాసలను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి సంబంధించిన సడలింపు ప్రతిస్పందనను సక్రియం అవుతుంది.ఇది మీ హృదయ స్పందన రేటును కూడా తగ్గిస్తుంది.

అలాగే మీ నాడీ వ్యవస్థను( Nervous system ) కూడా శాంత పరుస్తుంది.ఇక తక్షణ ప్రశాంతత కోసం ముక్కు ద్వారా, నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా లయబద్ధమైన శ్వాసాలను తీసుకోవాలి.

మైండ్ ఫుల్ నెస్ మెడిటేషన్( Mindfulness meditation ) మనసును ప్రస్తుతానికి ప్రశాంతంగా ఉండేలా శిక్షణ ఇవ్వడం వలన భవిష్యత్తు గురించి భయాలు, గతం గురించి పశ్చాతాపం నుండి వేరు చేయవచ్చు.మీ శ్వాస లేదా శారీరక అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టడం వలన ప్రశాంతతను పొందవచ్చు.జీవితంలోని మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా కూడా సానుకూల భావోద్వేగా మార్పును సృష్టించవచ్చు.అలాగే మీకు సంతోషం కలిగించే విషయం ఎంత చిన్నదైనా కూడా ప్రతి రోజు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వాటిని ప్రతిబింబించడం వలన శాంతి, శ్రేయస్సును పెంపొందించవచ్చు.

ప్రకృతి ప్రశాంతతలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.ముఖ్యంగా చెప్పాలంటే పార్క్ లో నడవడం, సముద్రపు శబ్దాన్ని వినడం, రాత్రి సమయంలో నక్షత్రాలను చూడడం లాంటి వాటి ద్వారా కూడా ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోవచ్చు.అలాగే క్షణిక ఆవేశాన్ని దూరం చేసుకుంటే చేసుకోవడం వల్ల కూడా ఒత్తిడిని నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.