మీ శరీరానికి సరిపడా నీరు అందుతుందో లేదో.. ఇలా తెలుసుకోండి..!

మీరు అరుదుగా మూత్రనికి వెళుతూ ఉంటే తగినంత నీరు( Enough Water ) తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.చాలామంది దాహం వేస్తేనే మంచినీళ్లు తాగుతూ ఉంటారు.అలా కాకుండా గంటకు ఒక్కసారైనా నీటిని తాగుతూ ఉండడం అలవాటు చేసుకోవాలి.దీని వల్ల హైడ్రేట్‌ గా ఉంటారు.మీ శరీరానికి తగినంత మీరు అందుతుందో లేదో చెప్పేందుకు చర్మం( Skin ) కూడా ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.మీ చర్మం కాంతివంతంగా ఉంటే మీరు హైడ్రేట్ గా ఉన్నారని అర్థం చేసుకోవాలి.

మీ చర్మం నిర్జీవంగా, డల్ గా ఉంటే తగినంత నీరు తాగడం లేదని అర్థం చేసుకోవాలి.ఆకస్మిక బరువులో మార్పులు కూడా మీ హైడ్రేషన్ స్థాయిలలో హెచ్చు తగ్గులను సూచిస్తాయి.